Διαβάστε ποια είναι τα δέκα βήματα για την απόλυτη ευεξία...Να επιλέγετε για τα γεύματά σας περισσότερα άσπρα κρέατα (πουλερικά, ψάρια) παρά κόκκινα (μπριζόλες, κλπ.)
Να καταναλώνετε τουλάχιστον 7 μερίδες φρούτα και λαχανικά την ημέρα.
Να καταναλώνετε τροφές ολικής άλεσης (μαύρο ψωμί) από άσπρο ψωμί ή τυποποιημένα ζυμαρικά.
Να τρώτε ψάρια 3 φορές την εβδομάδα.
Να περιορίσετε την κατανάλωση τηγανιτών, σαλτσών βουτύρου και μαργαρίνης.
Να γυμνάζεστε 30-40 λεπτέ 3-5 φορές την εβδομάδα.
Να διατηρείτε ένα σταθερό και ιδανικό βάρος.
Να ετοιμάζετε εσείς τα ισορροπημένα γεύματά σας, αντί να τρώτε έτοιμα φαγητά
Να αποφύγετε τα ανθρακούχα ποτά και τα τυποποιημένα γεύματα κατά την διάρκεια της ημέρας.
Να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό καθημερινά.
queen.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου